Федерация Хапки Юсуль Красноярского края

В жизни гораздо важнее качество прожитых мгновений, чем бессмысленные годы существования.


Вход на сайт

9 Гып (Жёлтый Пояс).

ТРЕБОВАНИЯ

Общие знания:

Правила  Хапкидо.

Правильный поклон и сидение.

Правильное ношение и сворачивание униформы Хапкидо -добок.

Терминология Хапкидо соответственно Поясу

Счёт до десяти.

Команды соответствующие данному уровню.

Очерёдность и цвет поясов.

Знать основные факты биографии Чой Ион Соля, Дж.Пеллигрини, М.Подъельского

 

ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ

1. Отжимания на кулаках -15 раз.

2. Забрасывание прямых ног за голову - «Плуг» -15 раз.

3. Отжимания на пальцах -15 раз.

4. Прогибы в спине лёжа на животе - «Чебурашка» -15 раз.

5. Отжимания на запястьях, пальцы направлены внутрь друг к другу-15 раз.

6. Приседания - 30 раз.

 

1.0. Стойки.

1.1. Боевая стойка;                               

1.2. Задняя защитная стойка                      

1.3 Стойка на одном колене

 

2.0 Перемещения.

2.1 а) закрывающий шаг /техника ирими в айкидо/

      б) раскрывающий шаг/техника тэнкан в айкидо/                                                                              

     в) разворот на месте на 180 градусов.                                                                 

 2.2 Глубокий шаг или выпад.

2.3 Уклоны и уходы вправо, влево, назад.

3.0. Дистанция.

3.1. Дистанция для техники рук.

3.2. Дистанция для техники ног.

 

  4.0. Перекаты и методы падений.

4.1. Падение №1; "одноимённый кувырок" вперёд.

4.2. Падение №2: кувырок назад с выходом в  стойку на одном колене или исходную стойку.

4.3. Падение №3: "разноимённый кувырок" вперёд.

 

5.0. Удары ногами.

5.1. передние удары ногой (передней/задней ногой).

5.2. задние удары ногой (передней/задней ногой) + удар задней ногой с разворота.

5.3. боковые удары ногой (передней/задней ногой) /живот, бедро, колено или голень/.

5.4.круговой удар передней ногой в подскоке вперёд на нижнем уровне  (лоукик)  

 

6.0. Атаки ударами рук.

6.1. прямые удары вперёд "вертикальным" кулаком (чжаб, кросс) на трёх уровнях /верхнем, среднем и нижнем/ (см. 10 гып).

6.2. удары кулаком по дуге снаружи- вовнутрь /боковой/ (передней/задней рукой). При ударе рука идёт по дуге  сверху- вниз- вперёд. Локоть направлен вверх.

6.4.  удары тыльной стороной кулака (передней/ задней рукой). Выполнять вертикальный, горизонтальный наружу, нисходящий.

6.5.  удары перевёрнутым кулаком (апперкот) на трёх уровнях: верхнем, среднем и нижне

6.7 проникающие удары кончиками трёх пальцев - «рука-копьё»/ладонь обращена вниз/,

 

При демонстрации техник освобождения (показать 1-2 варианта), продемонстрировать принцип рычага на локоть.

7.0. Техника захватов за запястья и освобождение от них.

7.1. Защита от разноимённых захватов.

7.2 Защита от одноимённых захватов.

7.3 Защита от захватов за руки сбоку.

7.4 Защита от захватов двумя руками за два запястья (сзади, спереди)

7.5 Защита от прямых захватов двумя руками за одно запястье спереди.

 

8.0 Защита от захватов за одежду.

8.1. Защита от захватов одной рукой за плечо.

8.2 Защита от захватов за воротник сзади.

Захват воротника сзади правой рукой через левое плечо. Противник стоит спереди.

8.3. Защита от захватов двумя руками за рукава на плечах двух рук (противник сзади).

8.4 Защита от захватов за середину рукава добка одной рукой.

Захват за середину  рукава разноимённой рукой.

8.5 Защита от захватов за отворот добка одной рукой.

 

9.0 Защита от прямого удара кулаком в полный шаг.

 

10.0 Защита от ударов ногами.

10.1 Прямой удар правой ногой вперёд.

 

11.0 Теория жёсткой защиты.

11.1 Отбивы  (блоки) дном кулака со стороны мизинца:

1. Внутренний (снаружи - внутрь) отбив дном кулака со стороны мизинца «Удар в барабан».

2. Наружный (изнутри - наружу) отбив дном  кулака со стороны мизинца  «Удар в дверь».

3. Восходящий отбив дном кулака со стороны мизинца  «Поднимающий отбив».

4. Нисходящий отбив дном  кулака со стороны мизинца   «Отрезающий отбив».

11.2 Х- блок двумя предплечьями (вверх, вниз, вбок)

12. Принципы составления боевых ударных комбинаций.

13. Объедините нанесения ударов руками и ударов локтями в реальных комбинациях.